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Si tu objetivo es ganar muscular, estás en el lugar indicado. A pesar de que no hay secretos ni trucos mágicos, la suplementación puede ser la ayuda que necesitas.

La clave para una ganancia sostenida en el tiempo de masa muscular es encontrar el equilibrio entre una dieta adecuada y una rutina de entrenamiento adaptada a tus necesidades. Sin embargo, los suplementos deportivos son un complemento clave para optimizar tus resultados.

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¿Quieres saber cuáles son los suplementos más importantes para ganar masa muscular? Sigue leyendo para descubrirlo.

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Proteína de suero lácteo

La proteína de suero de leche es, probablemente, el suplemento más popular entre aquellos que buscan ganar masa muscular. Se trata de una fuente de proteínas de alta calidad y rápida absorción en el organismo.

Este suplemento será de gran ayuda a la hora de aumentar la síntesis de proteína, lo que conduce a un aumento de la masa muscular.

En HxNutrition tenemos 4 opciones distintas de proteína de suero lácteo: ZERO ISOLATE, REAL WHEY, ISOWHEY y NEW PROTEIN. Todas ellas cuentan con una cuidada fórmula pensada para adaptarse a distintas necesidades y objetivos.

¿Quieres saber más sobre la proteína de suero lácteo? No te pierdas este artículo donde explicamos los conceptos clave de este suplemento. 

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Creatina

La creatina es, probablemente, el suplemento deportivo más investigado. Es un compuesto natural que se encuentra en los músculos y que ayuda a producir energía durante el ejercicio.

La creatina puede ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, convirtiéndose en un gran aliado a la hora de hacer deporte.

Actualmente, la patente CREAPURE® cuenta con la mayor pureza del mercado. Desde HX, ofrecemos una Creatina con el sello CREAPURE® muy reconocida entre los deportistas. Puedes ver todos sus detalles aquí. 

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BCAA

Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son tres aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Los BCAA son importantes para la construcción y reparación de los músculos.

Estos aminoácidos ramificados pueden ayudar a reducir el catabolismo muscular, lo que puede conducir a un aumento de la masa muscular. Además, pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.

Combinados con Glutamina, ayudan también a acelerar la recuperación muscular.

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Beta Alanina

La Beta Alanina es un aminoácido capaz de reducir la acidez que se da en el interior del músculo durante el ejercicio de máxima intensidad, ayudando, de esta manera, a mejorar el rendimiento.

Diferentes estudios indican que la Beta Alanina colabora en el incremento de los niveles de Carnosina en más de un 80%, así como en el aumento de la masa muscular.

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Conclusiones

Los suplementos pueden ser una ayuda eficaz y clave para ganar masa muscular, pero no son un sustituto de una dieta adecuada y un programa de entrenamiento regular. Como siempre, lo importante es un equilibrio entre deporte, dieta y suplementación, todo en consonancia para alcanzar los objetivos individuales.